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100점짜리 인생은?...코로나 스트레스 해소법

  • 상권팀
  • 2021-03-23 11:50:26
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알파벳 순서대로 숫자를 붙인다.

 

A에 1을 붙여주고 B에 2, C에 3, D에 4.....

 

이런 식으로 가면 Z는 26이 된다. 

 

 

A B C D E F G H I J K L M N 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 

 

O P Q R S T U V W X Y Z 

 

15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 

 

 

그런 다음 알파벳 단어의 철자를 숫자로 환산하여 

 

모두 더해서 점수를 낸다. 

 

" 열심히 일하면 100점이 될까요? " 

 

계산을 해본다. 

 

hard work, (8+1+18+4+23+15+18+11) 98점이었다. 

 

일만 열심히 한다고 100점짜리 인생이 되는 건 아니다. 

 

 

운으로 될까? luck 47점이다. 

 

돈이 많으면? money 72점이다. 

 

리더십은? leadership 89점이었다. 

 

지식이 많으면? knowledge는 96점이다. 

 

 

"그럼 100점짜리는 뭘까요?" 

 

 

" 답은 마음먹기, 태도(attitude)입니다. 

 

인생은 마음먹기에 따라 100점짜리가 될 수 있습니다."

코로나19가 장기화됨에따라 많은 사람들이 스트레스가 쌓여가고 있다고 합니다.

코로나로 인해 우울증에 걸리신 분도 많고, 우울증에 버금가는 상태에 있다고 하십니다.

만병의 원인인 스트레스를 잘 다스려야 하는데  외출도 자제해야 하니 스트레스를 풀 수가

없다고 하십니다.

그럼에도 불구하고 모든 것은 마음먹기에 달려 있습니다.

마치 감옥에 갇힌 것처럼 행동에 제약이 따르더라도 마음먹기에 따라 스트레스가  아닌

좋은 기회로 여길 수 있다면 스트레스가 쌓이지는 않을 것입니다.


다음은 스트레스 해소법 입니다.

 1. 운동; 걷거나, 집일 등을 하고

 2. 친구, 가족, 상담원(counselor)들과 말하기

 3. 변하지 않을 사실은 빨리 수용하고

 4. 걱정하는 시간을 제한하고

 5. 지인들과의 갈등 해소, 

 6. 피곤하면 쉬고, 자신에게 관대하기

 7. 몸의 소리듣기: 목이 뻣뻣하던가, 눈이 피로하던가, 골치 아프다던가 등

 8. 웃기 

 9. 심한 변화는 말기

10. 아니오(No)라고 할 수 있기

11. 아무 것도 안 할 수도 있고

12. 미리 계획하기, 잠시 기다리기

13. 자신의 주인 되기

14. 자기 위로하기

15. 일이 많으면 우선순위 정하여 나누어 조금씩 하기

16. 잠 잘자기

17. 비관적인 생각 안하기

18. 사랑하는 사람들과 시간 갖기 

19. 현실적 목표를 만들고

20. 호흡하기

21. 생각이 행동을 지배하므로 할 수 있다고 생각하기

22. 낙관적으로 생각하기

23. 실수로부터 배우기

24. 말을 잘 골라하기

25. 화내지 말고 말하기 전에, 행동하기 전에, 생각하기

26. 이완법, 명상 배우기

27. 어떻게 되었으면 좋겠나 상상하기  


스트레스 해소도 마음먹기에 달렸습니다. 우리의 선택과 결정 사항입니다.

[국가미래연구원 뉴스인사이트 발췌]

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