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알파벳 순서대로 숫자를 붙인다.
A에 1을 붙여주고 B에 2, C에 3, D에 4.....
이런 식으로 가면 Z는 26이 된다.
A B C D E F G H I J K L M N
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
O P Q R S T U V W X Y Z
15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
그런 다음 알파벳 단어의 철자를 숫자로 환산하여
모두 더해서 점수를 낸다.
" 열심히 일하면 100점이 될까요? "
계산을 해본다.
hard work, (8+1+18+4+23+15+18+11) 98점이었다.
일만 열심히 한다고 100점짜리 인생이 되는 건 아니다.
운으로 될까? luck 47점이다.
돈이 많으면? money 72점이다.
리더십은? leadership 89점이었다.
지식이 많으면? knowledge는 96점이다.
"그럼 100점짜리는 뭘까요?"
" 답은 마음먹기, 태도(attitude)입니다.
인생은 마음먹기에 따라 100점짜리가 될 수 있습니다."
코로나19가 장기화됨에따라 많은 사람들이 스트레스가 쌓여가고 있다고 합니다.
코로나로 인해 우울증에 걸리신 분도 많고, 우울증에 버금가는 상태에 있다고 하십니다.
만병의 원인인 스트레스를 잘 다스려야 하는데 외출도 자제해야 하니 스트레스를 풀 수가
없다고 하십니다.
그럼에도 불구하고 모든 것은 마음먹기에 달려 있습니다.
마치 감옥에 갇힌 것처럼 행동에 제약이 따르더라도 마음먹기에 따라 스트레스가 아닌
좋은 기회로 여길 수 있다면 스트레스가 쌓이지는 않을 것입니다.
다음은 스트레스 해소법 입니다.
1. 운동; 걷거나, 집일 등을 하고
2. 친구, 가족, 상담원(counselor)들과 말하기
3. 변하지 않을 사실은 빨리 수용하고
4. 걱정하는 시간을 제한하고
5. 지인들과의 갈등 해소,
6. 피곤하면 쉬고, 자신에게 관대하기
7. 몸의 소리듣기: 목이 뻣뻣하던가, 눈이 피로하던가, 골치 아프다던가 등
8. 웃기
9. 심한 변화는 말기
10. 아니오(No)라고 할 수 있기
11. 아무 것도 안 할 수도 있고
12. 미리 계획하기, 잠시 기다리기
13. 자신의 주인 되기
14. 자기 위로하기
15. 일이 많으면 우선순위 정하여 나누어 조금씩 하기
16. 잠 잘자기
17. 비관적인 생각 안하기
18. 사랑하는 사람들과 시간 갖기
19. 현실적 목표를 만들고
20. 호흡하기
21. 생각이 행동을 지배하므로 할 수 있다고 생각하기
22. 낙관적으로 생각하기
23. 실수로부터 배우기
24. 말을 잘 골라하기
25. 화내지 말고 말하기 전에, 행동하기 전에, 생각하기
26. 이완법, 명상 배우기
27. 어떻게 되었으면 좋겠나 상상하기
스트레스 해소도 마음먹기에 달렸습니다. 우리의 선택과 결정 사항입니다.
[국가미래연구원 뉴스인사이트 발췌]
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